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  • 夏季最燃脂瘦身法 日期:2016-06-15 10:09:35 点击:154 好评:0

    夏天气温高就想游泳减肥,但身边朋友都说游泳减肥效果差,游完吃得更多还容易变胖。但是看资料说游泳的消耗其实非常大,那么怎么游才能让自己变瘦呢? 游泳减肥的正确方法和要领: 1、分时间段练习 游泳需要分时间段的练习,像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息1530秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。 2、游泳时全力以赴 游泳时千万别想其他的事情,心率保持在80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个0就是1分钟...

  • 三式瑜伽动作减肥瘦身练气质 日期:2016-05-31 09:39:34 点击:92 好评:0

    【导读】下面三式瑜伽动作减肥瘦身练气质,既能减肥塑形,又能帮助女人练出优雅的气质,赶紧来学习这三式瑜伽动作减肥瘦身练气质。 三式瑜伽动作减肥瘦身练气质 拜月式瑜伽 身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧,同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对,看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。注意后腿保持蹬直,右膝尽量弯曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪,上臂内侧以及下颌的脂肪。 简易三角式 立直身体双脚并拢...

  • 万能梅子真的能瘦身? 日期:2016-05-04 13:34:13 点击:69 好评:0

    传言 网上出现了各种各样的梅子,号称能够排毒养颜、清宿便、瘦身有的女性朋友试过后表示排便多了、体重真的变化,难道广大女同胞真的找到了灵丹妙药? 解读 一些产品之所以能够起到减肥作用,往往是依靠所添加的药物,是药就不能随便吃。其中的药物往往是促进大肠运动的,容易让人拉肚子。很多人以为拉肚子就是在排毒,可以让人皮肤变好。如果长期用泻药使肠道过度运动,会严重影响肠道的消化吸收功能,肠道会失去自主运动的力量,引发便秘。消化吸收差了还会发生营养不良,引起脸色蜡黄、皮肤枯干、头发脱落、骨质疏松、月经不调、记忆...

  • 想瘦身多吃全谷物 日期:2016-04-28 13:04:29 点击:140 好评:0

    美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现:每天都吃全谷物的人要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。想瘦身不妨常吃以下几种食物。 1.糙米。 糙米含有大量矿物质和膳食纤维。平时可用糙米饭代替精制白米饭作为主食,饱腹感很强,还能降低患2型糖尿病的风险。 2.燕麦片。 燕麦片是从饮食中获取更多膳食纤维的最简单方法之一。它能降低患心脏...

  • 科普:做到这一点 奶酪巧克力随便吃也能瘦身 日期:2016-04-13 10:18:49 点击:195 好评:0

    不少想减肥的人会关注热量摄入,恨不得每天吃草度日。英国伦敦大学国王学院教授蒂姆斯佩克特说,其实,减肥不用那么痛苦,奶酪、红酒、巧克力什么的都可以放心吃。 英国《每日邮报》报道,研究显示,瘦身的秘密在于拥有健康的肠道菌群,只要吃对食物,就能培养更健康的肠道菌群,令身体保持苗条健康。 我们吃的食物种类越多,肠道菌群就会越多样,身体就会越健康。肠道中的微生物不仅能帮助消化食物,还能控制人体吸收的卡路里,提供人体必需的酶和维生素。他说,对肠道菌群有好处的食物包括奶酪、酸奶、坚果、巧克力、红酒等,而垃圾食...

  • 小动作彻底赶走脂肪 全身零赘肉 日期:2015-12-29 14:26:55 点击:180 好评:0

    瘦出美背 拉伸胳膊肘使肌肉变柔软 1、拉伸背脊时需要坐正。然后把手臂向上高举,胳膊肘保持轻轻的弯曲状态,身体向左侧倾倒。 2、不是整条手臂,而是胳膊肘用力伸直。腰部腾空而起也没有问题。就这样静止3秒左右做5次。 这个运动能使背部肌肉变得更加紧实,还能促使脂肪加速燃烧,从而达到瘦背效果。 瘦出小脸 伸出舌头让下巴的松弛感OFF 1、保持向上的状态,把舌头伸到极限。以用力向上伸展为目标。 2、向下降时舌根的肌肉保持拉伸的状态,舌头左右运动。 3、注意了舌头不要放下来,就这样左右运动30次。 常练习该运动能使你的脸部脂肪...

  • 美味土豆减肥餐 让你1天瘦1斤 日期:2015-03-10 11:15:51 点击:183 好评:0

    土豆减肥功效: 马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。...

  • 辣妈产后快速瘦身方法 日期:2014-09-16 11:05:37 点击:132 好评:0

    产后运动 产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。 建议产后妈妈可以做的运动: 1.呼吸运动 仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。 2....

  • 【国庆观察】国庆摆花,今年大瘦身 日期:2013-10-05 11:35:09 点击:161 好评:0

    每到节庆,各机关单位门口、城市广...

  • 埋线瘦身的危害 日期:2013-04-07 11:37:17 点击:103 好评:0

    现在中医针灸埋线减重相当风行,但可能花钱受罪还伤身。家住台中的陈姓妇人身高157公分,原来体重88公斤,她去年4月看到住家附近中医诊所的埋线广告,花了1.2万元购买埋线减肥整套疗程,每周1次、共12次埋线,之后陆续买了3个疗程,前后花了4.8万元。今年7月...

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